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    • 八段锦之呼吸及动作 一 呼吸 一 种类 顺腹式呼吸 吸气时凸出下腹 收缩上腹 吐气时收缩下腹 凸出上腹 逆腹式呼吸 吸气时收缩下腹 凸出上腹 吐气时凸出下腹 收缩上腹 注 除第六段锦 双手攀足固肾腰 采顺腹式呼吸外 其余各段锦皆采逆腹式呼吸 二 方法 用鼻孔吸气和吐气 呼吸时要柔 细 慢 长 初学阶段以自然呼吸为好 待动作熟练后可根据呼吸方法结合动作逐渐练习 呼吸应柔和均匀 不可追求深长 其间自然
      时间:2020-03-11 / 页数:4 / 阅读:18
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