读者咨询发来消息：
大方老师您好，我一直有个比较严重的心理障碍，就是觉得人呼出的气体是浊气，会染浊环境，靠近别人的呼出浊气也会带给别人不好的感觉，于是不能彻底的呼出气体，总在呼气时踩“刹车”，不自觉地限制呼气，这样就会呼气不彻底，而且会神经紧张，右眼周围经络有堵塞感、痛感。该怎么想通这个心理问题？让自己呼气时自然、顺畅和彻底，不压制呼气。
我回复：你这心理障碍从何而来？是因为出了什么事吗？呼出去污染环境，那就不呼出去，留在体内污染自己？
读者：就是好奇怪，可能来自于小时候爸爸妈妈说自己如果不刷牙的话，嘴巴会难闻，可是导致，刷牙后，也还会害怕自己呼出的气体给别人造成不愉悦，降低自己在他人心中的形象。
我回复：你这个心理，倒是挺伟大，挺神圣的。不过你不知道，气从哪里来。气，从念头来。动一个念头，就有一股气。心正则气正，心最大的特点，是完全的自由，是无限。不要压抑和限制。
本文补充一下。这个世界，没有什么是纯净的。以人来说，没有人是干净的。我们的身体不干净，我写了一篇文章《我们的身体，没有你想象的那么干净！》，专门讲这个事。这位读者发现了这一点，这是很好的。
但是，她不知道，与身体相比，我们的心灵，更加的不干净。而且心灵不干净，带来的问题更大，我们所有的问题，都是由于心灵不干净带来的。身体的不干净，身体的疾病问题，都是起源于心灵的不干净。
一些宗教理论认为，我们来到这个世界，最根本的任务，是消业、赎罪。简单说，就是为了净化自己的灵魂。也就是清空自己的心，让自己的心灵干净、纯粹。宗教的很多教条，让人敬而远之，但宗教对于死亡，对于生命价值的探讨，理论却是非常超前的。
不管是清理自己的身体，还是清理自己的内心，都可以从呼吸开始。呼吸（气），连接着身体（精）和心灵（神）。每一次呼吸，都是交换，都是循环。瑜伽教义甚至认为，呼吸就是生死。吸是生，呼是死。吸，是吸入生气（清气），呼，是呼出死气（浊气）。
性命，就在呼吸之间。生气多，则活力四射，神清气爽。死气多，则死气沉沉，无精打采。因此大部分修炼，都从呼吸入手。把浊气排出去，把清气吸进来。到最后，浊气越来越少，几乎没有浊气了，清气自动就能进来，呼吸似乎就感觉不到了。这叫无声无息，也叫定。
当然，这个过程，是不能强求的。你一用强，你刻意去追求，则心动了，呼吸就会加快。反而产生了更多的浊气。这就是欲速则不达。物理学的规律告诉我们，匀速前进，是最舒服、最省力的。
如果呼吸很短浅，呼气总是不到底，那么浊气就不容易排出去。这位读者的问题，就是浊气聚集引起。西医学研究显示，呼气可以让副交感神经兴奋，人会放松。为什么放松，身体里开始变得干净。中医理论认为，呼气是降阴。阴气就是浊气。浊气不能降下去，就是上火。
很多人自创呼吸方法，比如闭气法，这些人担心自己的气漏了。又如深吸气法，这些人想用吸气增加能量。但是这些方法，都未见得好。养生有个宗旨，就是欲补先排。先把不干净的东西弄出去，再来装干净的东西。也就是要先把浊气排出去。
呼气，是排浊气的好方法。但是，不要过于用力。循序渐进的来。所有病人，不但是浊气增多，而且气息是比较浅的，因此需要从浅呼吸开始训练。当你明白这个道理，你就能理解真气运行法，为什么要按照那样的次序练习。
