中医体质健康养生——24节气养生法 -迷罗_pdf民间道法秘本古书_电子版书.pdf

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1、 我的健康 别具一格 1 46 使用说明使用说明 当我加入九格子的第一天 就收到了来自 培训部的 年度学习计划 不仅包括公司文 化 管理技巧 还有更多的是专业知识 这些 专业知识涵盖面很广 诸如 体质食疗 减 肥的秘诀 育儿大观 白领日常保健 中医养生之道 食品卫生 科学进 餐 等 开始时我觉得很诧异 为什么需要学 这么多专业方面的知识呢 我的工作主要是负 责网络产品研发 在工作的过程中 我才发现 这些知识对我是多么重要 它们让我的产品开 发精益求精 与医学和营养学专家交流时 更加游刃有余 更重要的是我能很好 地理解用户对于健康的需求 而且能恰当无误地将学到的健康知识运用于自己的 日常保健之中

2、 当有一次我用姜汤调理好了朋友因冰啤酒而导致的腹泻 自豪感 油然而生 诚信和分享是九格子所倡导的价值 因此我愿意将培训期间公司所发给我们 的资料与更多的人一起分享 如果你觉得这些资料对你有帮助 也可以将这份健 康传递给更多的人 九格子九格子是个很有意思的健康类公司 当第一次注册时 你能获得免费的中医 体质测试 可以帮你测测帮你测测体质体质 如果你有兴趣 StevenSteven 我的健康 别具一格 2 46 24 节气养生法节气养生法 迷罗迷罗 著著 书籍介绍 针对每一个节气 每 15 天 京城最帅瑜伽教练 迷罗都为您设计了 一套汇集经络 瑜伽 食疗的三合一健康养生方案 三管齐下 让您一年四季

3、都 能跟着老天的步伐顺天时养生 本书创造性地将中医 瑜伽和 24 节气结合起来谈养生 告诉您怎样在正确 的时间用正确的养生方法才能事半功倍 每个节气提供的方法都是一套全新的时尚健康套餐 其中的方法 您可以灵 活搭配使用 也可以对症选择适合自己的 章节内容开始 正文 编辑推荐 手机电子书 福哇网 更新时间 2010 5 6 10 05 08 本章字数 426 编辑推荐 雄鹰翱翔在天上 是因为有风托起了它非凡的翅膀 人能身强体壮 至少有一半是靠节气来养 节气即运气 抓住它 你就能五谷丰登 心想事成 成农事 健康事 终身大事 为什么有的人一敲经络 一用食疗就见效 您用尽了也不见身体好转 为什么有的人

4、一用书中的方法 身体立马就见好 您用了不仅不见好 身体 反而差了 在这本书中 您能找到最佳的答案 怎样才能迅速摆脱 黄脸婆 的称号 小小一根擀面杖是如何甩掉讨厌的赘肉的 爱美的你怎样才能养出掐得出水的娇嫩皮肤 简简单单如 半桥式 如何让男性找回自信 出身中医世家 最受欢迎的瑜伽老师 京城最帅瑜伽教练 迷罗首次结合 节气养生 中医和瑜伽来传授您美丽无限 健康到老的至简奥秘 正文 读者评论 我的健康 别具一格 3 46 手机电子书 福哇网 更新时间 2010 5 6 10 05 09 本章字数 382 读者评论 那个 互动拳法 效果真的不错 我练了也就半个来月的样子 就瘦了近 5 斤 刚开始我怎么

5、也做不来 但是挺好玩的 玩着玩着就上手了 结果回头一量 体重 居然瘦了这么多 美凡 24 个节气 每个节气都有三种养生方法 恩 够细致 够全面 安顺 这本书前面有一张详细介绍 24 节气三合一养生方法的表 哪个节气适合用 哪几种方法 一目了然 后面还有一张大的有模特示范动作的图 非常细致 当 时我看到这两张图 立马就买下了这书 简单就好 我老爸就爱抽烟 成天都听见他咳 我把迷罗老师的那个桔梗清咽茶介绍给 了我妈 我妈每天都坚持泡给我爸喝 最近我发现老爸的咳嗽声少了很多 真的 非常谢谢迷罗老师 顺溜 正文 目录 1 手机电子书 福哇网 更新时间 2010 5 6 10 05 11 本章字数 14

6、69 前言每一个节气都应该是强身 壮体 转运的大好时机 001 第一章按照节气去养生 健康自有天助也 借助 24 节气 平步青云获健康 002 没按节气来进补 补也白补 005 每个节气中您必须避开的外邪 007 经络 瑜伽 食疗三合一 养生祛病才彻底 012 转运先转健康运 013 第二章大寒到惊蛰 请以强肝壮胆为重 大寒是庆祝身体健康的第一节日 016 手捏 欢喜逍遥诀 百病不愁无方解 017 何以解忧 惟有 黄花合欢汤 019 妇科圣药 莲花逍遥式 021 立春壮胆 百病不粘 025 简简单单瘦下来 擀脚底培元法 026 胜过名贵补品的 元神养生粥 028 立春起做 瑜伽树式 任你逍遥过

7、百春 030 雨水如期而至 润肺细而无声 033 排毒通经络的第一大法 朱砂掌 034 我的健康 别具一格 4 46 小看枸杞 当心变老 037 莲花凌波 大补心肺 039 惊蛰排毒正当时 虚邪贼风齐消遁 042 不花 1 分钱就能解决您的便秘之苦 043 有了 柏仁通便粥 何须天天吃泻药 046 无事勤练瑜伽 强过泻药百倍 048 第三章春分一夜阳气升 暖季温阳徐徐来 时到春分昼夜忙 调和阴阳第一桩 054 激发您的自愈潜能就是这样简单 五行指头功 055 黄脸婆 的美容秘方 058 年轻态的秘诀 平衡三招式 060 降压减脂 莫过清明 064 三步可减肥 终身都享 瘦 065 苦菊拌苋菜

8、补肝 清心 减肥 069 白送您最安全的 推任开泉牌降压药 070 谷雨时节去享 瘦 一年到头不忌口 076 轻松有趣才减肥 互动拳法 077 别错过 荷叶减肥法 079 治痔疮 点长强 081 立夏快养脾 睡好 子午觉 084 有了 脾胃专家组 补脾不用开药方 085 健脾补气 非君莫属 087 只花 10 分钟 脾肾好起来 090 第四章小满到小暑 养胃又健脾 小满祛湿 争分夺秒 096 就在三阴交到阴陵泉之间灭湿毒 097 家有 祛湿大元宝 099 美丽也需要模仿 祛斑效果好过面膜 面霜的 蝴蝶式 101 芒种好节气 补心黄金期 104 散寒止痛 温胃诀 105 每个女人都想纳入怀中的妇

9、科养血第一方 108 吃得香 睡得着要靠一种技巧 手少阴式 111 到了夏至节 滋阴养肾不能歇 114 有了 玉带 护腰 后天健康就有了保障 115 六味地黄粥 尽孝最贴心 118 睡得香 寿而康 睡瑜伽 法 119 小暑温风至 舒心调颈肩 123 用 铁砂掌 治颈肩病 肩到老都没问题 124 喝了 蜂灵桃花茶 皮肤都能掐出水来 126 治颈椎病最见效的 瑜伽山式 127 我的健康 别具一格 5 46 正文 目录 2 手机电子书 福哇网 更新时间 2010 5 6 10 05 12 本章字数 1351 第五章大暑立秋好驱寒 处暑白露忙祛湿 大暑万物荣华 冬病插翅难逃 132 在大暑用 朱砂掌

10、治关节炎 想不好都难 133 冬病夏治节 可以这样来过 135 老年有 靠山 腿脚不再酸 137 立秋去通膀胱经 清热排湿显年轻 140 立秋时节刮刮痧 个个活过八十八 141 立秋时节的最佳排毒饮料 鱼腥草梨汤 144 治疗腰酸背疼 莫若 摇篮式 145 谷到处暑黄 家家户户祛湿忙 148 身体虚 没力气 找膀胱经去 149 二米南瓜粥 脾胃最需要 152 百岁老人都能练的脚瑜伽 石头 剪子 布 155 白露勿露身 早晚要叮咛 159 脚心相对 补肾瘦小腿 160 元气已伤 还不去喝 益肾元气茶 162 随时随地抬脚跟 何需人参加鹿茸 164 第六章一场秋雨一场寒 润燥清咽肺平安 秋分地门闭

11、 保肺以缓秋刑 168 最好的补品是口水 169 为自己开 好睡安眠方 171 好运从好觉开始 173 寒露天凉露水重 润燥清咽避燥邪 177 十一长假 回家给爸妈做足疗 178 歌唱家嗓子好 因为有桔梗清咽茶 180 从 聪明的一休 那儿学来的止咳秘方 182 霜降一过百草枯 保腰护腿要知足 185 孝敬爸妈第一法 摩背寻穴养生法 186 我祖上传下来的长寿秘方 茯苓养生酒 189 做个 老蝗虫 腰背不再疼 191 立冬燥气最盛 进补切切谨慎 194 入冬补阳大法 负日之暄 195 神仙为什么肝肾好 神仙粥 的家庭熬制法 197 双脚一分 大补肝肾 199 第七章欢欢喜喜过寒季 进补不忘壮阳

12、气 小雪进补莫着急 欲补先清 是真理 204 排除人体 三窝 毒 205 白玉清汤水 无毒一身轻 208 敢问谁是保卫肝肾的战士 210 小雪应清肠 大雪宜进补 213 艾灸 家中必不可少的 保养专家 214 我的健康 别具一格 6 46 气血双补 人间可寻 八珍汤 215 不睡觉就能缓解疲劳的 懒人伸腰式 216 阳气才露尖尖角 冬至养阳正当时 219 温关通窍 农村老中医的养阳秘诀 220 有 从容补阳粥 开路 温补肾阳更从容 221 千金难买的清心良方 静坐法 224 小寒壮肾阳 年头年尾肾都强 227 早敲胆经身体健 晚推肝经睡眠好 228 不是伟哥 胜似伟哥的淫羊菟丝酒 231 一招

13、找回男人自信 半桥式 233 后记每个人都应该享有健康之福 235 附录未来 12 年节气养生时间速查表 236 正文 第二章 大寒到惊蛰 请以强肝壮胆为重 1 手机电子书 福哇网 更新时间 2010 5 6 10 05 19 本章字数 1055 第二章大寒到惊蛰 请以强肝壮胆为重 妇科圣药 莲花逍遥式 保护好肝就能每天快活 有一位老太太好哭 她有两个女儿 大女儿嫁给了卖雨伞的 小女儿嫁给了 卖面条的 这位老太太每天一看到太阳出来 就担心大女儿店里的雨伞没人买 遇到下雨的天气 她想小女儿店里的面条没有太阳暴晒 面条卖不出去又怎 么办呢 每天忧心忡忡的 无论晴天雨天 她都在哭 左邻右舍劝不过来

14、干脆 就称这位老太太 哭婆 了 这是一个讲心态的故事 如果换一个角度来看 下雨天 老太太想着大女儿 的雨伞会畅销 而晴天想着二女儿的面条会好卖 不就是一个美好的结局吗 这 是人生的一种智慧 在不开心的时候 脑子只消转一个小弯 去看积极的一面 就会有不一样的心境 这虽然只是一个故事 但生活中还真有不会转弯的人 遇到什么不顺或不开 心 就一猛子扎进去 不会自我调节 慢慢地 不好的情绪在体内郁结久了 人 就会变得压抑 郁闷 这种情绪在中医看来属于肝气郁结 人体的气机运行通畅 情绪就相对舒畅 而气是由肝来疏导的 肝就像一个英明的将军 指挥调度气的运行 使体内气血 的运行井井有条 互不相犯 但肝的疏泄功

15、能一旦出了问题 气都郁结在里面 体内就乱了 表现在身体上就是内分泌紊乱 表现在情绪上就是压抑 郁闷或者 暴躁 莲花逍遥式 保肝圣药 我一个朋友就属于这种情况 一有不顺心的事就把自己关到屋子里偷偷抹眼 泪 人也变得越来越内向 与同事的关系处得都不好 而且月经也不正常 体检 时还查出有乳房肿块 我的健康 别具一格 7 46 一天下班后 她来家里找我 希望能从我这里寻求一些好方法 说着说着眼 泪就掉下来了 看到这种情况 我建议她吃逍遥丸 逍遥丸被誉为 妇科圣药 专门理气化瘀 吃上一段时间 肝气通了 气 血恢复了正常 身体自然会慢慢好起来 另外 在瑜伽体位里有一个与逍遥丸同等效果的体式 叫 莲花逍遥式

16、 肝气郁结了 要多去伸展肝胆经 肝胆经就在我们身体的侧面 肋部的位 置就是肝胆的 窗户 现在让我们打开这扇 窗户 让阳光照进来 把内心 的阴暗都驱散开 我一边说着 一边铺好毯子 让她坐下来 把右腿伸直 左腿弯曲平放在地 面上 左脚心贴在右大腿的内侧 然后身体向弯曲的左腿方向扭转 右手去抓右 脚尖 而左手臂向天空的方向伸展 尽量使身体保持在一个平面内 正文 第二章 大寒到惊蛰 请以强肝壮胆为重 3 手机电子书 福哇网 更新时间 2010 5 6 10 05 23 本章字数 1514 莲花凌波 大补心肺 雨水时节 切忌美丽 冻 人 雨水是风季的第三个节气 在这个时候 天气还是比较寒冷的 存在着明显

17、 的 倒春寒 所以古人教导我们要春捂秋冻 此时切不可美丽 冻 人 年轻 人要注意 阳气不足的老人家就更要注意了 记得也是个雨水的早晨 我刚要出门 正碰见隔壁的刘阿姨和李大妈把我妈 护送 回来了 原来昨天晨练的时候 我妈见天气不错 就穿了件薄点的衣服 不曾想刚练出点汗 被风一吹就感冒了 早晨起来浑身酸痛不说 鼻涕还止不住 地流 我赶忙去厨房冲了一杯姜汤茶给她 喝下去后 她顿时出了一身汗 马上感觉轻松了许多 这才舒了口气说 你 说这人老了 不中用了 出去一会儿就犯病 我赶忙安慰她说 妈 这刚到春天 天气还凉着呢 春天的风是最要命的 别说您 就是我们年轻人 也怕禁不住 所以这段时间您要再出去还是穿厚

18、点保 险 而且这正月上 气血旺于肺经 肺主皮毛 肺经的气血足了 皮肤就有抵抗 能力 不容易感染风寒了 所以雨水这段时间您要抓紧锻炼一下肺经 稳固体表 护卫之力 这样您就不会感染风寒了 妈妈一听就来了精神 那太好了 快点教我吧 一起晨练的那帮老大姐们 都跟我的情况差不多 有的这早晨都不敢出去锻炼 年龄大了就怕受风受寒 这 回有救了 比感冒灵还好使的药名叫 莲花凌波 我坐在毯子上 把双腿一盘 结成莲花座 双手在两侧撑住地面 一用力就 腾起来 然后身体像秋千一样前后晃动 这一下可把妈吓了一跳 她说 这个 我哪练得了啊 我们这把老骨头 这么撑还不撑散架 我的健康 别具一格 8 46 嗬 也是 老人家毕

19、竟体力不如年轻人 但没关系 可以变通嘛 我教她双 腿自然交叉盘在一起 双手撑在身体两侧 稍微用力抬起来一点就可以 脚呢 就放在地上 如果感觉轻松 您可以再前后轻微摇摆 时间依据您的体力而定 刚开始 您能坚持几秒钟就算不错了 不过 做这个体式不可过于用力和追 求臀部离地的高度 关键在于手臂的支撑作用 只要手臂在用力 经络就会得到 锻炼 不过 我妈毕竟有长期的晨练基础 用这种变通的方法 竟然摇了 20 秒钟 才把身体放下来 她立马又感觉周身出了些汗 身体的酸痛与不适已经去了一大 半儿 舒服得不得了 我嘱咐她在每天的晨练中加入这个动作 能打通手臂内外的 6 条经络 关键 是它还能激发肺经气血 肺气充

20、足了 皮表自然就像坚固的城墙一样起到抵御外 邪的作用 另外 这个动作还能刺激到心包经 心包经相当于心脏的 保安 它有力 了 心脏就能得到更好的保护 这个体式能增强心肺两个系统的功能 所以它适 合体质弱 易感冒 手脚冰凉 容易心慌 气短的人练习 学会了这个体式 妈妈像得了宝贝一样 要马上回去教给一起晨练的同伴们 那神态好像孩子买了新玩具一样 后来听妈妈说 有了这个方法 同伴阿姨们都 很少再感冒 更奇妙的是 现在的妈妈一改以往爱犯愁的毛病 心情更加阳光开朗了 人 送外号 莫愁阿姨 我说这是肺经被打通的缘故 肺主忧愁 肺气越虚 人就 越容易忧虑 一点小事都觉得为难 肺气通了 所有的忧愁烦恼也就烟消云

21、散了 随着年龄的增长 阳气不足的人体质会逐渐下降 心情也会变得沉闷 我们 的父母不都是如此吗 与其担心他们出门会感受风寒 不如把这个 莲花凌波 式送给他们 每天几分钟 激活心肺经 相当于一件防风御寒的 铠甲 披在身 这样 既能把我们的孝心落到实处 又能让父母出门晨练更安心 正文 第三章 春分一夜阳气升 暖季温阳徐徐来 1 手机电子书 福哇网 更新时间 2010 5 6 10 05 25 本章字数 1210 第三章春分一夜阳气升 暖季温阳徐徐来 黄脸婆 的美容秘方 懒得理人跟脾虚有关 中医诊病有一绝活 叫气色诊断 不用搭脉 不用仪器检查 一看你气色便 知大致的健康情况 这属于中医四诊 望闻问切

22、里头的望诊 这么多年来 我 养成了一个习惯 一到人多的地方 我就爱观察每个人的面部气色以积累经验 这不 一天在商场购物时 我看中了一款钱夹 去询问价钱 售货员爱搭不 理的 回答得有气无力 我抬头一看 只见眼前这个人瘦巴巴的 没有一点精神 脸色也像一块洗旧了的布一样 暗黄没有光泽 我的健康 别具一格 9 46 学中医就是好 能理解人 这个人懒得搭理你 有时未必是成心的 可能跟 身体有关 像她这种气色一看就是脾虚 气亏 我探寻似的问了一句 看您气 色不大好 不舒服吧 她说 是呀 特累 干什么都没劲儿 去检查也没查出什么毛病来 我看她有回应 就接着说 您这种气色反映您脾虚了 中医讲思虑伤脾 您最近是

23、不是想的事太多了 她马上抬起了头说 你是中医 我笑着说 略懂一点 这一下 她的话匣子就打开了 可不就是思虑太重嘛 每天操不完的心 我不但要操持家务 还要工作 家里面的老人都有病 孩子又正上学 老公工作 也忙 里里外外都是我一人忙活 又累身又累心 唤醒美肌 拒当 黄脸婆 鉴于这种情况 我建议她服用 圆心粥 25 克桂圆肉 25 克莲子 大枣 10 个 一小把枸杞 100 克粳米 混合在一起熬成粥 然后加少许白糖调味 能养心补血 安神填虚 您也可以拿桂圆和枸杞泡水喝 喝到最后把这两样吃掉 两个月后 我再去这家商场购物时 她见了我格外亲切 说现在好多了 吃 得多了 睡得香了 脸色也红润了 干活也有力

24、气了 心主神 脾主思 过度操劳 思虑就会耗伤心脾两脏 从而出现脸色黯黄 身体瘦弱 健忘失眠 没精神没力气等症状 桂圆是个好东西 李时珍对它评价很高 说水果里以荔枝为贵 但要说起补 益来 还是桂圆最好 因为荔枝性热 而桂圆性平 有滋润五脏的作用 像久病 体虚 更年期 产后虚弱 年老体衰 心悸健忘 失眠等情况都可以用桂圆来滋 补 经常用桂圆煮粥喝 可以延年益寿 人老了都能像少年一样强壮 在春分交接的这几天里 气候变化过于明显 体质虚弱的人容易生病 适当 喝一喝 圆心粥 能大补心脾 心脾好了 吃睡自然香 气色和身体也就渐渐 地改善了 如果顺利度过寒暖交替的这段波动期 家人的健康就有了保障 女人本来心

25、思就重 要考虑这要考虑那 这思虑一重就容易伤及脾胃 脾胃 虚了 脸就成了暗黄色 所以女人应该多爱惜自己一点 每天一碗 圆心粥 就 是对自己最好的关怀 让您远离 黄脸婆 正文 第三章 春分一夜阳气升 暖季温阳徐徐来 2 手机电子书 福哇网 更新时间 2010 5 6 10 05 26 本章字数 1056 年轻态的秘诀 平衡三招式 有一招 金鸡独立 检测早衰的方法 相信您很熟悉了 单脚踩地 另一只 腿抬起 双手自然平放于两侧 闭上眼睛 您如果能保持 15 秒钟以上 那就是 比较好的状态 否则就有早衰的倾向 有一次在课上 我教给大家这一招 发现半数以上的人都坚持不了 15 秒钟 几个学员左摇右晃 才

26、到七八秒 腿就掉下来了 腿一下来 大家就乐了 乐过 我的健康 别具一格 10 46 之后 大家又开始担忧 想不到自己的平衡力这么差 这是不是说明我提 前衰老了 这可怎么办 在练习 金鸡独立 的过程中 做得很好代表您身体的各个系统处于相对平 衡的状态 神经灵敏 经络通畅 如果不好 就表示您身体的各系统已经失去了 平衡 在面对一些重大疾病时 您会表现得比较脆弱 于是 我教给大家调平衡 防衰老的 平衡三招式 这三个招式几乎没有 难度 男女老幼都适合 经常练习可以打通经络 调节脏腑功能 使您恢复到平 衡的状态 还能让您远离早衰 长久保持年轻活力 我让大家在直立的状态下把双手向上打开合十 右脚站稳 左腿

27、向后轻微伸 展 臀部和背部收紧 呼吸 5 次 这招 一飞冲天式 可以锻炼到手臂内侧的 3 条经络和背部的督脉 起到保养脊椎的效果 第二个招式是把双手打开平展在身体两侧 后面的左腿向前轻微伸展 脚尖 向回勾 呼吸 5 次 这叫 金鸡展翅 式 不但可以锻炼到手臂外侧的 3 条经络 还能拉伸到腿后侧的膀胱经 缓解下肢的疲劳 消除腿部的水肿 第三个招式是在第二个招式的基础上 左腿弯曲向上抬 双手抱住膝盖 呼 吸 5 次 这叫 抱膝直立 这个招式重点锻炼到了腿上的 6 条经络 以上三个动作连贯起来 一共呼吸 15 次 很多朋友觉得很简单 一做起来 却发现没有想象中容易 很少有人刚开始就能完整地练完 但只

28、要坚持做下来 每天早晚各一次 一周以后 您就会发现自己的平衡能力比以前强了很多 后来 我再让大家做 金鸡独立 时 几乎全部达标 这个 平衡三招式 动作很简单 很适合加入到晨练中 春分正是调节阴 阳平衡的关键时刻 经常练习这三个招式 能使您的身体保持在相对平衡的状态 面对各种外在病邪的侵袭时 您也能从容应对 另外 您的心态也会更加平稳 不会因为外在的变故而产生太大的波动 身心都保持在平衡的状态 便具备了健康的条件 苍蝇不叮无缝的蛋 内在 外在都保持平衡了 外邪便无从侵入 健康就长久了 正文 第三章 春分一夜阳气升 暖季温阳徐徐来 3 手机电子书 福哇网 更新时间 2010 5 6 10 05 2

29、7 本章字数 1203 三步可减肥 终身都享 瘦 减肥在于减腹 减腹在于温腹 这天去拜访以前的老领导 寒暄过后 话题就落在了他的身体状况上 退休 以后 由于缺少锻炼 他的体重一路飙升 随着体重的增加 血压血脂都高了起 来 成天大把大把地吃药让他叫苦连天 见到我连忙讨要减肥秘诀 我说减肥的秘诀在于减腹 因为肠胃消化系统都聚在这里 小腹一旦凸起来 便是发胖的前兆 所以控制小腹的脂肪是防胖的关键 中医讲究治病求本 既然 肥胖的根本原因是腹部的脂肪囤积 那减肥就要从这里入手 腹部走的大多是阴经 而小腹又是阴经相交接的部位 属阴中之阴 阴性寒 那小腹就是重寒之地 小腹一旦热起来 人体就会自动调集脂肪来御

30、寒 我的健康 别具一格 11 46 由此可见 减肥的秘诀是减腹 减腹的秘诀是温腹 怎样做呢 有三个方法 最为见效 福哇 t t 小说 每周拍腹排毒一次 就可无毒一身轻 在肚脐两边脂肪最丰厚的地方 或者摁上去有脂肪结块的地方 用双手用力 拍打 10 分钟 大多数人都能拍出红 紫 青 黑等不同颜色的痧斑 包点 这 就是体内淤滞的寒湿 火毒被拍出来的表现 拍完后马上喝一杯温水 能加速排 毒 每周拍一次 连续几次 您就会发现拍出的痧斑逐渐减少 到最后基本上不 会再出现了 寒湿淤滞排干净了 减肥自然就快 每天敲天枢穴排便减肥法 福哇小說 天枢穴属于胃经 又联系大肠 最能通肠道 排宿便 是名副其实的减肥大

31、 穴 很多人一敲天枢穴便要跑厕所就是这个缘故 肠道通了 脂肪就不会堆积 天枢穴在肚脐旁开三个手指的位置 每天至少敲打两次 每次 5 乣 10 分钟 敲至小腹发热为止 每天揉腹三次 胜吃人参一支 民间有句话叫 揉腹治百病 可见揉腹的好处 小腹是阴中之阴 是寒气 最爱聚集的地方 所以揉腹很关键 手心的劳宫穴是火穴 有温养的效果 经常以手心按摩小腹至发热 不但可 以有效地驱寒暖腹 还能养元补气 滋阴培阳 每天早 中 晚各揉一次小腹 先按逆时针方向揉 后按顺时针方向揉 揉 的次数最低以 36 遍起 或 36 的倍数也可以 力度要适中 如果能把腹部的软 组织带动起来更好 小腹常温 元气充实 减肥就会成为

32、一件很容易的事 在清明这个节气上 阳气升发最旺 所以这是高血压的多发期 因此 肥胖 的人要特别注意 火气旺再加上本身的脂肪堆积 很容易让您烦躁发怒 血压升 高 不过这又说明您体内的能量很充足 如果借助此时充足的能量来减肥 把不 好的情绪转化成减肥的动力 就会有事半功倍的效果 以上三种方法为您提供了一套绝佳的减肥方案 通过调节经络 既能减脂 又能降压 随着体形一天天的瘦下去 身体也逐步地健康起来 开始行动吧 减 肥三步曲 让您轻松实现健康与苗条 正文 第三章 春分一夜阳气升 暖季温阳徐徐来 4 手机电子书 福哇网 更新时间 2010 5 6 10 05 29 本章字数 969 苦菊拌苋菜 补肝

33、清心 减肥 清明时节雨纷纷 路上行人欲断魂 清明不但是人们祭祖扫墓的日子 也是农民开始耕作的日子 在养生上 它也很重要 清明 灭火 要抓紧 刚下课 就有一个女性跑过来找我说 老师 我最近老是莫名其妙地心烦 着急 发脾气 一星期能和老公吵好几次架 搞得他也很郁闷 原来是这个节气 火气太旺的缘故 怎么办呢 快给我出出主意吧 我的健康 别具一格 12 46 我刚把拇指按在她的肝经原穴 太冲穴上 还没太用力 她就痛得大叫 看来是肝经火气太旺的缘故 肝火旺则脾气大嘛 于是 我跟她讲 你这是肝 火太旺了 火气一直往上烧 你这脾气想收都收不住 要想改变 我教给你一个 灭火菜 苦菊拌苋菜 苦菊 苋菜是天生的

34、灭火员 苦菊就是蒲公英的幼苗 能清热祛肝火 有抗菌 解热 消炎 明目等作用 嫩绿的 微苦 很爽口 洗净后拌拌就能吃 苋菜能清热利湿 祛心肺的热火 这两样蔬菜搭到一起 能清热解毒 通利大便 还能去肠胃的火气 这样一个小 凉菜就能祛三样火 还能清热减肥 排毒养颜 相信您看到这 早就跃跃欲试了 这道菜做起来也很简单 苋菜放入沸水中焯一下捞出来 苦菊直接洗干净 将这两样用调料拌匀 一个爽口的 排毒减肥灭火菜 就成了 不过 这道菜有三种人不太适合吃 一是脾胃虚寒 吃点凉东西就难受的人 二是长期拉肚子的人 三是孕妇 除此以外 凡是有各种上火症状的朋友 例如 口臭 脸上长疙瘩 痤疮 便秘 脾气暴 烦躁 燥热

35、 痔疮等 都适合吃 她吃了一段时间 反应很不错 肠道通了 脸上的痘痘下去了不少 身体清 爽了 火气灭下去一大半儿 老公都夸她变温柔了 所以您看 药调不如食疗 真正的好药就在我们的菜篮子里 就在我们天天吃的饭碗里 清明前后正是肝阳升发最旺的时候 所以很多人都表现出上火的症状 我们 常称一些情绪容易激动的人为 肝火大 其实 肝火大 还会导致口干舌燥 口苦 口臭 头痛 头晕 眼睛干涩 睡眠不稳定 身体闷热 舌苔增厚等症状 大自然中无处不存在着平衡的道理 既然此时阳气升发太旺 就自会有灭火 的方法存在 像苦菊 苋菜正是大自然派来的 灭火员 正文 第三章 春分一夜阳气升 暖季温阳徐徐来 5 手机电子书

36、福哇网 更新时间 2010 5 6 10 05 30 本章字数 863 白送您最安全的 推任开泉牌降压药 学员小刘自练瑜伽以来 身体状况改善了很多 气色也明显比以前好多了 她的爸妈来北京看她 发现她的变化很是惊奇 也都想感受一下神奇的瑜伽 于 是 小刘约了节课 兴冲冲地带着她爸妈来馆里体验瑜伽 到了后 却被一纸 学员须知 给拦住了 让小刘犯难的是其中一条 有严 重高血压和心脏病患者不适合练习 小刘父亲一看 说 得 这是说我呢 有高血压还不能练 看来白跑一趟 喽 小刘不想扫父亲的兴 就跑来找我 迷罗老师 会员须知 上说 有高血压不能练习瑜伽 但我经常从您那 听到血压降低了的反馈 那到底能不能练呢

37、 我说 当然能练 只是要有针对性地练习 我这儿有一套 降压养生三招 式 就适合你爸练 这套 降压养生三招式 是以瑜伽动作结合降压三穴来达到降血压 通经络 的效果的 我的健康 别具一格 13 46 第一招 推任开泉 身体自然直立 双腿分开一肩宽 两个膝盖稍微弯曲 保持微蹲的状态 双 手合十在胸前 掌跟顶住胸骨沿着身体正中线的任脉交替向下推动 从胸骨推到 肚脐 反复推上 50 乣 100 次 然后双手交叠在肚脐上 抬脚跟 30 乣 50 次 这样可以打通任脉和脚底的涌泉穴 引气血下行 起到平心静气的效果 为 降血压打好基础 第二招 敲通三阴 坐下来 双腿弯曲 脚心相对 膝盖向两侧打开 双手握拳轻敲

38、内踝骨向上 四横指的三阴交穴 由轻到重敲 100 次 三阴交穴是肝 脾 肾三经的交汇点 有显著的降压效果 血压高的人 按 上去一般会明显酸痛 这个体式能打通肝 脾 肾这三条经络 激发到三阴交穴 从而起到降压的效果 第三招 左右通关 躺下来 首先向左边侧躺 身体蜷曲 右手打开放在右侧的地面上 扭转脊 椎 力度不要太大 适可而止 呼吸 5 次 再换另一侧做同样的练习 这样可以 轻柔地按摩到五脏六腑 降压的同时又养生 正文 第三章 春分一夜阳气升 暖季温阳徐徐来 6 手机电子书 福哇网 更新时间 2010 5 6 10 05 32 本章字数 745 接下来 四肢平展 把双手交叠放在肚脐处 按逆时针

39、顺时针方向揉小腹 各 36 圈 最后 双手放在脐下四指的关元穴上做几遍腹式呼吸 关元穴是双效 调节血压的要穴 对治疗高血压 低血压都会有效果 不出一个月 小刘父亲的高血压从高压 180 降到了 120 头不晕 眼不花 食欲 体力和精神头都见好 而且胃疼的老毛病也跟着消失了 更令他家人惊喜 的是 以前他是一个很固执的人 爱钻牛角尖 认死理 很容易冲动 常因为一 点小事和别人争吵 现在血压降下来了 性格也平和了 特意托小刘来感谢我 我说 以前老人家的暴脾气一定要理解他 血压高 肝火亢盛 脾气自然就 暴 现在血压降下来了 情绪当然也就变好了 这套方法不像一般的降压药 没 有任何副作用 也可以长期练下

40、去 一来巩固疗效 二来增强体质 高血压是我国最常见的疾病之一 因为患病人数多 被称为 国人第一疾病 其实它本身并不可怕 可怕的是它所引起的一系列并发症 比如说脑 心 肾损 伤等 这些是导致脑中风 心力衰竭 冠心病 心肌梗死和肾功能衰竭的危险因 素 严重威胁人们的健康 因此 您一旦发现血压升高就要抓紧调节 然而 目前的降压药都需要长期甚至终生服用 这或多或少都会给身体带来 副作用 因此 通过运动来降压是比较适合老人家的方式 在降血压的同时 疏 通经络 调和五脏 还能起到保健养生的效果 这个 降压三招式 适合所有中老年人练习 在这么多年的社区推广活动中 我发现经常练习这三个招式 血压高的能降下来

41、血压正常的能养 能预防 而 我的健康 别具一格 14 46 且它对各种慢性疾病 像心脑血管疾病 肠胃病 肝胆病 高血脂 糖尿病 神 经衰弱都有很好的疗效 在此 迷罗将这个方法献给所有的长辈们 正文 第三章 春分一夜阳气升 暖季温阳徐徐来 7 手机电子书 福哇网 更新时间 2010 5 6 10 05 36 本章字数 834 轻松有趣才减肥 互动拳法 谷雨是阳气升发正旺的时候 只有在这个时候气血补养充分了 在接下来的 节气里 阳气才能正常地生长 收获和封藏 节气养生是一环扣一环的 当您一 步一个脚印 踏踏实实地走过来以后 您就会得到自己所追求的健康 另外 谷雨是胃经气血最旺的时候 所以这时您应以

42、调节胃经为主 说起调 胃经 我手头上有一个非常好玩的方法 而且有效 因为这个方法既能减肥又能 增肥 我毕业后在医院科室实习 进按摩科一个月后 原来瘦弱的我却渐渐强壮起 来 胃口也越来越好 而一起进来学习的同桌 原本胖胖的他却越发瘦下来 这 倒好 各有所获 本来我们俩在体形上是有鲜明对比的 常被同学们笑称 阴盛 阳衰 想不到才两个月 这就快 阴阳平衡 了 这天 我俩正坐着讨论这件事情 怀疑是按摩科风水养人 不想被主任听到 他哈哈大笑说 哪里是什么风水好 这是你们天天敲胃经的收获呀 主任真 是一语点醒梦中人 进按摩科实习 我们有一套基础手法需要天天练习 其中有一个方法是练习 手与大脑灵活协调的 叫

43、 换手敲 要求双手放在大腿上 一手做搓的动作 一手做敲打的动作 这搓和敲的地方不就是胃经经过的位置吗 经络的优势就在于它具有双向调节的作用 所以敲打胃经能胖能瘦 懂养生 的人都知道 胃经是走在我们大腿正前侧的一条经络 在经络里面 别的经络要 不就是多血少气 要么就是多气少血 而它的特点是多血多气 所以古人叫它 长 寿经 我给这套手法起名叫 互动拳法 双手互动 既能使头脑变灵活 又调节 了肠胃 还能减肥 一举多得 但是 只简单告诉您如何敲胃经 您可能会觉得特闷 我教您变换一下手法 不但乐趣有了 动力也来了 手心向下放在大腿上 右手握拳用力敲大腿 而左手来回用力搓 然后赶快 换手 换成左手敲 右手

44、搓 习惯了之后 慢慢加快速度 正文 第三章 春分一夜阳气升 暖季温阳徐徐来 9 手机电子书 福哇网 更新时间 2010 5 6 10 05 40 本章字数 1369 我的健康 别具一格 15 46 健脾补气 非 君 莫属 早衰症状要明辨 莫把肾虚比气虚 赶上放假 大家相约去欢乐谷玩 在这初夏的时刻 畅快地欢乐一把 可以 振奋阳气 唯独史大哥 这也不敢玩 那也不敢玩 好不容易把他拉上玩了一个旋转飞 车 没想到几圈转下来 史大哥已是面色惨白 说什么也不再玩了 大家直笑他 肾虚 我看他气喘吁吁的样子 真是有点体力不支 便让大家先去玩 我留下陪他 歇会儿 史大哥无奈地问我 你说我这是不是真的肾虚了 刚

45、到 40 岁 怎么 就提前衰老了呢 那些游戏我一上去就心惊肉跳 心里很害怕 我综合他的情况 感觉更像是气虚 我让他把舌头吐出来 舌头淡红 舌边 上有一排清晰的齿痕 果然是气虚 我便对他说 没那么严重 你这其实是气 虚 气虚的人容易疲劳乏力 气老是不够用 不爱动也不爱说话 就是说话 声 音也很小 没精神 爱出汗 舌边有齿痕 不爱冒险 这些症状我基本上都有 原来是气虚呀 我还以为是肾虚早衰呢 我说怎 么吃了那么多盒六味地黄丸都不见效 找到病根就好了 那该怎么补呢 补气第一名方 四君子汤 说起补气来 我还真有一妙方 健脾补气非它莫属 我让他先喝上一个月试 试 谁知道才 20 多天 他就一副活力十足

46、神采奕奕的样子出现在了我面前 用他的话说 就是好像年轻了 10 岁 是什么秘方让史大哥找回了青春活力呢 就是四君子汤了 这个方子由人参 9 克 白术 9 克 茯苓 9 克 炙甘草 6 克组成 这个被称为健脾补气第一名方的 四君子汤 虽然只有四味药 却是配比绝 妙 君臣佐使搭配令人叫绝 以人参为主 补气 健脾又养胃 配以白术 健脾 燥湿 还能加强人参的补气健脾之力 再加上有健脾 渗湿效果的茯苓 补脾的 作用更加明显 配上炙甘草 能协调诸药而使它们共同发挥补气健脾的效果 这 个方子补起气来 温补而不燥热 补益却不峻猛 有君子之德 所以用 四君子 来命名 四君子 加大米熬成粥 最适合补气健脾 每到立

47、夏时节 我都会用 四君子 加上大米熬成粥给家人喝 以减少即将 到来的炎热给身体带来的消耗 这个方子也可以经常喝一喝作为日常的保养 不 过把人参换成党参最好 男人多气虚 气一虚 就精力不足 体力不支 因此 气虚的男性容易注意 力不集中 工作效率低下 这个粥最适合补气 可以作为男性抗疲劳的首选 气 补足了 则龙精虎猛 精力十足 女人易脾虚 脾一虚就乏力犯懒 什么事都不爱干 脸色还泛黄 而老人家 脾 气都容易虚 虚了就显老 免疫力下降 动不动就生病 有了这个粥 女人 喝了能气色红润 体力充沛 老人家喝了能补气健脾 安享晚年 但凡是补药 多偏于滋腻厚重 喝了容易壅气 而体质较差的人 脾胃虚弱 体内还湿

48、气盛 难以运化补品的粘滞 滋腻之气 因此 这类人吃进去的补品非 但没有补到身上 反而给脾胃带来了巨大的压力 一味的补下去 最终会导致脾 胃不能承受压力而 罢工 这种行为无异于对自己的身体施暴 非君子所为 我的健康 别具一格 16 46 四君子汤 补中有泻 平和中正 不偏不倚 这才是中庸之道 君子之德 它也为我们揭示了善待自己的真谛 正文 第四章 小满到小暑 养胃又健脾 2 手机电子书 福哇网 更新时间 2010 5 6 10 05 45 本章字数 768 她刚学会时有些半信半疑 但是 当她坚持练习了一个多月 发现气色明显 见好 来例假时竟然不再痛经了 脸上的小红疙瘩也消退了 于是 这个体式就

49、成了她的最爱 每天都要做一做 同事们都说她变化很大 人也越来越自信了 这个动作的运动量不算大 却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位 髋 部 现在的人大部分时间都坐着 气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里 而保护着 生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾 废物的容器 就像我们平时打扫不 到的卫生死角 久而久之 经脉不通了 气血不运行了 这里就会滋生出细菌 从而导致炎症 有诸内必形诸于外 这些细菌表现在脸上就是斑点 痤疮 红疙 瘩 蝴蝶式 打扫身体里的卫生死角最快 蝴蝶式 通过双腿的频繁运动 能打通腿上的经络 使气血像 扫帚 一 样把身体上的卫生死角给清除干净 不但能消灭炎症 还能增加骨盆和腹腔的供 血

50、量 使内脏得到血的供养而焕发活力 这种活力表现在脸上就是脸色红润 肤 色洁白 无斑无痘 容颜娇嫩 经常练习这个体式还能调节泌尿功能 缓解坐骨神经痛 很适合经常坐办公 室的朋友 另外 这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果 孕妇经常做这个 分娩时会更顺利 您不要看它很简单 甘草虽不起眼 却能和百药混搭 关键是 您要练对体式 方法对了就能起到良好的效果 当斑斑点点渐渐爬上您的皮肤 遮住了以往的光彩 您是否会想到这是内分 泌紊乱的信号呢 美丽也是需要智慧的 只是把大量的护肤保养品涂在脸上 就 像在隔靴搔痒 不但不能解决问题 还会增加皮肤的负担 只有内在洁净了 外在容颜才会好 小满时节 湿度与温度正在